荒れ模様の天気の大晦日 | 2010.12.31 Friday

今日は、漕ぎたかったけれど、天気予報どうりの荒れた天気でした。

漕ぐのはあきらめて、近畿マシンローイングのためのパソコンをいじりました。
この大会のエルゴのデータを表示するのに、CONCEPT社のソフトVenue Racingを使います。
このソフトを使い、各エルゴ同士競漕するわけです。
(もっとも、漕いでいる本人は、見る余裕などないでしょうが(笑)、しかし、観客はないとおもしろく無いでしょう)

途中トラブルがあると困るので、いろいろ操作してみました。

みなさん(私も含めて)近畿マシンローイングががんばりましょう。

では良いお年を。

吹雪の大晦日 | 2010.12.31 Friday

今朝は風が強くコース沿いを歩いているうちに吹雪いてきました。よって迷わずエルゴ。結局、昨日の乗艇が漕ぎ収めになってしまいました。
クラブに着くと既にKさんがエルゴを始めていました。私はロングインターバル2500mx3本(rest5min)を行いました。2本目までは目標のタイムで漕げました。3本目は設定ラップより1秒遅くなったものの、前回よりは乳酸も溜まらず、楽に漕げるようになってきました。
エルゴが終わる頃には高校生、選手、Gコーチらも現れました。
帰宅すると高速道路も通行止めになっているところもあり、荒れ荒れの大晦日でした。
1/16の近畿マシンローイング大会には出られなくなってしまいましたが、1分50秒平均で2000mを漕げるだけの体力には戻したいと思います。

やっと仲間入り | 2010.12.30 Thursday

今hideさんに教わりながらログインの操作を完了しました。これから折を見て何かかかせてもらいましょう。でもあんまりでしゃばるのはやめましょう。今日の琵琶湖は貸しきり状態でした。気温は橋の表示では4度、風は1メートルでしたが、湖上は凪状態でした。セーヌ往復。hideさんとの二回目のダブルでした。。よいお年を。

月間漕行距離、何とか達成です | 2010.12.29 Wednesday

今日の天気も西風強くコースは波立っていましたが、白波は立つまでは到っていません。
時より風がおさまるので、アダルチームが4名いたので、無しクオドプルを組んで蹴り出しました。

12/11からの18日振りの乗艇です。昨日がエルゴマラソンだったので、今日はエルゴをしたいとは思っていません。乗艇が出来て好都合です。

冬の乗艇もエルゴと同じLSDが中心で、セーヌ2往復(SR:20)です。
途中、2番のシートにトラブル発生。最後の1往復は2番は上体漕ぎのみです。だれも、文句は出ません。乗艇できることが楽しかったのでしょう。


しかし、帰りのコースはさらに波立っていましたが、早く倶楽部ハウスに帰りたかったので、オールメンで漕ぎました。しかし、リギングに波があたり背中に水がかぶり「冷たい!」と声が出ていました。

4×− S:大、3:キム兄、2:ヴ〜さん、B:お〜太郎さん
LSD セーヌ 2往復(SR:20)

本日の漕行距離:17Km  月間漕行距離:294Km(目標達成率:98%)

過去の記録(漕艇日誌)を調べてみると12月11日分の15Kmが月間漕行距離に加算されていません。

改め月間漕行距離:309Km(目標達成率:103%)

今月は週末は講習会の参加で練習ができていなことや、月途中で目標距離を200Kmから300Kmに変更したことで目標達成は無理だと思っていましたが、ボートマラソンに挑戦でなんとか達成することができました。
達成すると宿題が終ったようにホッとします。

今夜は大阪で三井大阪ラグビー部の忘年会です。大学卒業後、ラクビーを10年くらいしていました。10年振りに懐かしい顔と合えます。

一人エルゴの葛藤 | 2010.12.28 Tuesday

私は都島に住んでいるので、大川沿いの大学艇庫のエルゴをお借りしてトレーニングをしています。学生が使用していない時に使っても良いということになっているので、肩身を狭くして一人でエルゴをやっています。
エルゴビクスやI城さんからいただいたメニューを組み合わせて行い、月一くらいで2000mTTを寡黙に行っています。2000mの一人TTは自分の中にいる悪魔との戦いです。悪魔は結構いいカンジでやってきます。ではその戦いぶりをレポートします。

<1Q>
心の中で「アテンション」「ゴー」と言って蹴り出します。
蹴り出しはすこぶる好調。目標ペース−5(以降、−2とか+3などと表現します)くらいが軽く出ちゃいます。
「おっと、調子こいてるとスグに悪魔がやってくるので、目標ペースに合わせないと」と、目標ペースに合わせようと−2〜+2を行ったり来たり。
「あれ、目標ペースって、こんな軽いのか。これだったらイケるイケる」とかヌカして目標ペース−1くらいで漕いでしまいます。
そうこうしているうちに時は経ち、ふとモニターを見ると残り1650m。
「あら。なんだかんだやっているうちにもう1Q終盤。全然楽勝!」

<2Q>

次にモニターを見ると1530m。
「お、2Qに入るとこだな。このまま目標ペースで行こう。1Qの最初で貯金したから、累積タイムは−2だし・・・。へへへ」とか思いながら、またモニタを見ると+1。
「あれ? おかしいな。±0に戻さないと」 と、簡単に戻る。
しばらくして、またモニタを見ると+1。
「あらら。また戻そう」と、戻します。
そんなことを何回かやっているうちに相当距離も進んだろうなと思って、モニタを見ると、1260m。
「あれ? 結構漕いだのにまだ3Qの半分か・・・」
ペースを見ると+2。
「ヤバイっ! すぐ戻せ」・・・+1。
「あれ、足蹴りが効かない。これでもかっ」・・・±0。
「よし戻った。あと何mかな?」
1150m。
「全然、進んでない。しかもペース落ち気味なのに、まだ半分も行ってない・・」
★悪魔登場;「+2くらいで行ってもええんちゃう?」
「え、そうかな。でも2Qは±0で駆け抜けないと・・・」
★悪魔;「それでは3Qはもたないんちゃう?」

<3Q>

なんとか、瞬間ペース±0で1000m突破。累積ペースは−1をキープ。
しかし、1000mを切った途端に、なぜか+2。足蹴りする気力なし。
★悪魔;「こんなとこで足蹴りしたらな、もたへんで
「うるさい、あと何m?」
890m。
「なにー、全然進まないー」
+3。
明らかに、蹴りがにぶい。戻す気力なし。
+4。
みるみるうちにペースダウン。どうしよう。
「ここをなんとか+4でこらえて、4QでがんばRow。(あれ?おー太郎さん的)」
+5。
「どうしよう。前後に大きく、ファイナルの引き加減を強くしたらラクにペースアップするかな・・・。」
+5のまま。
「うう」
690m。
「まだ4Qまで遠い。しかし、こんなんで4Qに入ったらペースあげられるのかな?」
★悪魔;「4Qでラストゆうてな、ペース上げて500mも漕げへんで

<4Q>

500mを切ったが、ペースは+5のまま。
「まずい。少し戻さないと」
+4。
「げげ、一つ戻すのにこんなに足蹴りがいるとは・・」
+5。
「4Qで上げられないなんて・・・くそっ」
420m。
★悪魔;「今ペース上げても、最後までもたへん。上げるのは250m切ってからええやん
「そ、そ、そうっすね。でも、まだ250mまで相当あるな。このままいくか・・・」
+4〜5。
260m。
★悪魔;「ペース上がらへんやんか。スパートは150mでええんちゃう
「いや、ここで上げないと。まずはレート上げたれっ」
+4。
「レート上げてもペース同じか。もっとレート上げたれっ」
+3。
「一つ上げるのが、ますますたいへんになってきたなー」
150m。+4。
「よし、ここからスパートじゃ」
+2。レートもあがる。
120m。
「ええっ、こんなにスパートしてるのにたいして進まん」
+2のまま。
「くそっ。もっとレートあげたれっ」
+2のまま。
★悪魔;「もう好きにしいや
「レート上げても、ペース変わらん!!!」
70m。
「よーし、もっとレート上げて死にやがれ!」
60m〜58m〜55m。+1。
「ひえー、こんなにスパートしているのに距離が進まん」
30m〜28m〜25m。
しかし、+1〜+2に落ち始める。蹴りがきかず。
「いくら漕いでも距離がへらないー。蹴ってもペースあがらないー。」
<ゴール>
はぁはぁ。きっついなー。タイム伸びないし・・・。

長文シツレイしました。

ボートマラソン完漕 | 2010.12.28 Tuesday

12/25に2KT.Tの後、ボートマラソンに挑戦しましたが、25Kmで大殿筋が痛くなりリタイヤしました。年内には再トライしたいと思っており、本日、挑戦しました。体調は風邪を引いたり、前日の睡眠時間が3時間と決して良くはなかったのですが、それが返って良かったみたいで、スローなペースで入りました。5Km毎の結果は下記の通りです。

 距離 500m平均 SR
 0−5   2’06”  20
  10   2’07”  19
  15   2’11”  20
  20   2’18”  20
  25   2’22”  20
  30   2’20”  20
  35   2’19”  20
  42   2’13”  18
  平均   2’14”  20 3時間09分

25Kmの地点の500m平均が2’22”と一番悪く、この地点で体内エネルギーが枯渇するようです。
今日の倶楽部ハウス内も寒かった所為なのか30Km過ぎでは汗もかかず。体全体が何時でも痙攣が起こっても不思議では無い状態でした。
完漕後はからだがの筋肉が全部、強張っていました。腹筋も痛いくらいでした

何とかやり遂げたことが、今後の練習の励みになれば良いなと思っています。

本日の漕行距離:43Km  月間漕行距離:277Km(目標達成率:92%)

昨日の練習は風邪と残業でフライとしました。

番外編
 今日は仕事納め。明日からボート練習と家の掃除となります。また、ヴ〜さんと初漕ぎ会の仮装の衣装を作らなくてはなりません。多忙です。

体重増でエルゴが良く回る | 2010.12.26 Sunday

最近、練習量が減って、体重がヤバイ状態になっています。
体重を活かしてかエルゴは、よく回ります。

23日(祝)は、職場のメンバーとエルゴビクスで30分漕
記録は以下のとおりでした。
30分 7725m 1:56.5 SR23
帰りに隣の「一笑」に寄って、運動した分をエネルギー補給。

25日(土)の2kmTTは寝不足のためDNS

25日の夜に忘年会で、体重を増やしました。93kgくらいあります。

月乃家夕方17:30〜瀬田ローでは珍しく乳児、高校生からお爺ちゃんまで30名くらいで大忘年会でした。場所は、いつも練習している瀬田川を望むことができる石山寺の旅館街にある「月乃家」Head of The SETA や朝日レガッタの遠征で使われている団体もも多いと思います。昔ながらの旅館ですが、大広間で水炊き鍋と飲みきれないアルコール量で大盛況でした。


EasyALL一次会を終了して私と大さんは、EasyALLへ・・・ 残念ながら別の団体の予約が入っていて後から続く予定だった選手チームとの合同2次会ができませんでした。来年は予約しておきましょう。EasyALLの元オーナーは瀬田ローの某氏ということを皆さん御存知でしょうか? 一時間ほどワインでウトウトしながら、帰路につきました。そうそう、石山駅付近でラーメン屋にも寄ったようです。


コースター<おまけ>EasyALLのコースター


26日(日)は全員集合作業日でした。朝練習は出遅れてエルゴでアップのみを行い身体を暖めてから大掃除!
スカル教室のメンバー8人で「一笑」で昼食。ビールを飲みたかったけどガマン・・・

昼食後、エルゴで10km漕、39分30秒でしっかりと汗を流しました。

レイアウト変更 | 2010.12.26 Sunday


今日は今年最後の全員集合日です。

皆で手分けして艇庫の掃除(くもの巣払い)、タマラカン・ボートの船底の藻落としや漕艇通信400号記念増刊号の袋詰めをしました。

倶楽部ハウスの2階のトレーニング室もエルゴマシンのレイアウトを変えて、全員がエルゴしながらテレビが観えるようにしました。

昨夜に忘年会も終わり、これで清清しい迎春ができそうです。    向こうに観えるはヴ〜さんの1人練習

スカル教室もお昼に納艇コンパを隣の創作料理の居酒屋で行いました。レディースの参加もあり、華やかな納会となり、2時間30分があっというまに経ちました。


今日の練習

・ウォーキング 6Km
・エルゴ  LSD 30分

今日は昨日かなり追い込んだ練習だったことと忘年会の翌日であったことから体がこわばっていたので、軽い目のメニューにしました(せざる得なかった)。

今日の漕行距離:13Km 月間漕行距離:234Km(目標達成率:78%)


 番外編

昨夜の忘年会の帰り道、京大艇庫の向かいにある「イージーオール」に立ち寄りました。
この店は瀬田RC主催のレースに毎回協賛金を出してくれるお店で、また、漫画・ドラマ「レガッタ」に登場するお店のモデルです。落ち着いていて、雰囲気のあるお店です。2階の天井にはシンスカが飾っています。
皆さん一度は覗いて観て下さい。



本日はエルゴ日和なり | 2010.12.25 Saturday


今朝は西から強風で瀬田漕艇倶楽部前では白波が沢山でており、こんな日は乗艇は出来ませんので、練習は当然ながらエルゴ中心となります。

今日は前日の予告通り、e−Rowの予行演習をかねた2KT.T大会です。

私は前日から筋グリコーゲンを筋肉の中に溜め込んで、朝食にすき屋の「牛丼+サラダセット」でさらにチャージをしました。なんと言ってもオフ・シーズン前の2KT.Tの結果6’57”7(@10/27)を更新したかったのです。せめて同じスコアーにしなければ、この1週間のLSD練習が無駄になります。


9:30スタート前に入念にW−UPを行います。
そして、アテンション−ゴーの合図とともにスタートです。
今回の作戦は前半を飛ばしすぎず、中盤を粘って、最後500mでタイムアップの作成です。

結果は中盤で堪えることができ、体幹も大きく崩れることがありませんでした。LSDの練習の成果が出ています。
あえて言うならばLSD練習に特化していたので、AT練習不足でラストスパートに鋭さが無かったくらいです。
タイムは6’57”1、0.6秒の更新です。やっと、オフシーズン前のスタートラインに立てた様です。
今後もLSD練習を中心に行い、適宜AT練習を取り入れたいと思います。


2KT.T後、LSD練習を行いました。実は今日のメインはこのLSD練習です。エルゴモニターP3にはあらかじめ練習メニューがインプットされており。その中にマラソン距離の42.195KmのT.Tもあります。キム兄(木村君)が「こんな練習メニュー誰もしませんよね。」と言っていたのを耳に残っていました。私の大学の現役は納会まえにボートマラソンとして遠漕をします。現役に習ってこれに挑戦したかったのです。とにかく今回は初挑戦なので、とにかく完漕を目指したのですが、残念ながら25Km地点でリタイヤです。所用時間約111分でした。大殿筋が痛くなり、これ以上漕ぐことが出来ませんでした。戸田のおやじスカラーさんは先日28Kmを漕がれたので、私より漕力があることは確かです。これも、今後のLSD練習での課題となります。
年内にもう一度挑戦したいと思います。

今日の漕行距離 29Km  月間漕行距離:221Km(目標達成率73%)


今からお風呂で汗を流してから忘年会に出席いたします。

クリスマスの予告 | 2010.12.24 Friday

明日はクリスマス。

ワクワクする行事があります。
それは、2KT.Tと忘年会です。

2KT.Tは来月のマシンエルゴ近畿大会のe−Rowシステムの予行演習です。
今日は練習を止めて、夕方に王将の焼飯大盛りを食って、晩飯もご飯のお代わり、プラス クリスマスケーキを食べて、筋グリコーゲンを溜めにためています。明日は爆発させる予定です。

2KT.T後はLSDエルゴの予定です。
11時からは大津市池の里の方がエルゴビックスに参加されると思うので久しぶりに合流します。

思い切り腹を空かせて、夕方は倶楽部初の忘年会に出席します。
持ち込みO.Kらしいので、その辺は幹事に任せて、思い切り食べるぞ!!!

番外編 近傍探検

この店も瀬田RCの斜め向かいにあります。
ハワイアン・ショップ ”Hokulele ”です。

店内はハワイアン・グッズの販売や喫茶をされています。以前から気になっていて、いつかはコナ・コーヒーを飲まなくては思っていると長期休業に入られたようです。とっても残念です。再開されたら是非行きたいと思います。その時は店内を紹介します。






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